Четна Мехта — специалист по психическому здоровью. Она утверждает, что человеку нужно ориентироваться не только на то, что ему диктует разум, но и прислушиваться к своему телу, которое является «домом души» и о котором необходимо заботиться, чтобы пребывание в нём души было для неё комфортным.

Четна напоминает о том, что в теле человека больше мудрости, чем в самой глубокой философии, и делится четырьмя вещами, которые чрезвычайно важны для физического, психодуховного и социального здоровья.

Если вы действительно заняты, это не значит, что вы живёте лучшей жизнью. Найдите время для себя, обратите внимание на свои ощущения и прислушайтесь к ним. Поговорите со своим телом, спросите, что ему нужно, и будьте готовы выслушать терпеливо и без осуждения.

Медитация, ведение дневника и практики, направленные на внутренний мир, такие как йога с отдыхом или сольный танец, могут помочь вам лучше понять мудрость своего тела и сердца.

Четна Мехта рассказывает, что в определенный период она была так сильно занята, что жила на автопилоте, и у неё было мало времени, чтобы прислушаться к себе. Западная культура поощряет занятость и максимальную отдачу, и она чувствовала, что должна постоянно быть в движении, чтобы оправдать свою ценность.

Четна критиковала себя, когда «делала недостаточно». Но со временем она начала избавляться от такого подхода, осознав, что неправильный. Пока что она ещё борется с собой, но уже отмечает успехи на этом пути, позволяя времени замедляться.

Признайте чувства, от которых вы обычно стараетесь убежать: одиночество, печаль, ревность. Подумайте, не хочется ли вам в такие моменты исправить ситуацию или отвлечься от неё, чтобы не дать волю эмоциям. Поймите, что эти чувства — это важный сигнал для вас.

Они могут помочь вам понять, чего вы хотите на физическом, эмоциональном, ментальном и даже духовном уровне. И самое главное, помните, что все чувства, включая эти, изменчивы, как и все остальное. Ни одно состояние ума (и ничто другое) не длится вечно. Четна сообщила: «Я делала все возможное, чтобы избавиться от одиночества, не прислушиваясь к своему телу.

А оно говорило мне о необходимости отдохнуть, уделить себе внимание, заботу и любовь, притормозить. Но я игнорировала эти сигналы, пока мне не стало совсем плохо. И тогда я наконец одумалась».

Играйте в игры, танцуйте, рисуйте, лазьте по деревьям, общайтесь с природой и рассказывайте смешные истории. Позвольте себе быть свободными и выражать себя в песне, музыке, рисунке, танце и смехе.

Специалист по психическому здоровью поделилась таким опытом: «Я заметила, что моя энергия сильно меняется, когда я танцую, взбираюсь на скалы или рисую. Эмоции переполняют меня, когда я смеюсь или становлюсь на четвереньки, как наши предки. Я стараюсь использовать эти механизмы, чтобы отвлечься от неприятных ощущений и мыслей».

Помассируйте напряженные участки тела. Обратите внимание на своё дыхание и старайтесь его замедлить. Делайте массаж так, как вам нравится. Подумайте о том, сколько времени и внимания вы уделяете себе. Удивительно, как часто мы можем позаботиться о себе именно так, как нам нужно.

Мы живем в обществе, которое диктует нам, что для счастья и полноценной жизни нам необходимы определенные вещи. Однако у нас есть все необходимое для того, чтобы жить полной, здоровой и осознанной жизнью. Даже простой массаж, который мы можем сделать себе сами, может принести нам исцеление и придать силы.